Symptoms Of Calcium Deficiency: हर वक्त थकान की वजह हो सकती है कैल्शियम की कमी जाने लक्षण और डाइट
ब्रह्मवाक्य हेल्थ। आजकल के दौर पर हम जानते हैं कि हमें खाने पर पूरा प्रोटीन नहीं मिलता और गर्मी के समय हमें प्रोटीन और पानी की सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है ऐसे में आपकी अगर तब व्यक्ति हर वक्त नाजुक रहती है तो हो जाइए सावधान और जानिए डाइट प्लान।
थकान
कैल्शियम की कमी का एक सामान्य लक्षण थकान है इसे दूर करने के लिए डाइट में हमें भी दूध लेना चाहिए। अगर आपको हर वक्त थकान लगती है तो आपकी शरीर में कैल्शियम की कमी है और जो कि अच्छे लक्षण नहीं आपके शरीर के लिए आपकी मानसिक स्थिति के लिए यह बिल्कुल भी अच्छा संदेश नहीं है
खराब ओरल हेल्थ
कैल्शियम की कमी की वजह से सांसों की बदबू और दांत भी कमजोर होते हैं जिससे आप उस सब के सामने बोलने में परेशानी होती है या कोई भी कठोर चीज खाने में आपको परेशानी हो सकती है अपनी डाइट में हरी सब्जी ऐड कर ली और ज्यादा से ज्यादा खाने से पहले यह शाम के नाश्ते के समय सलाद खाना प्रारंभ कर दे
मसल और दर्द
कैल्शियम की कमी से मसल्स में जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती है शरीर में दर्द रहना कमजोरी लगना बेचैनी होना अगर आपको भी है यह सारे लक्षण तो अपने डाइट प्लान में कैल्शियम रिच फिश शामिल करें
रूखी त्वचा
ड्राई स्किन हाइपोकाल्सीमिय की निशानी है आपकी त्वचा अगर हो रही है बदसूरत तो यह हो सकती है कैल्शियम कमी की निशानी आपको अपनी डाइट प्लान में अपने डेरी प्रोडक्ट्स शामिल करें
कॉग्निटिव लक्षण
कमजोर याददाश्त सिर घूमना कैल्शियम की कमी हो सकती है अगर आपको धूप में जाने से परेशानी होती है आप थोड़ी देर बैठे रहते हो सर खड़े होते हो तो आपका सिर घूमने लगता है तो आपको कैल्शियम की कमी हो सकती है और अपनी डाइट प्लान में आप दाल और बीन्स ऐड करें
दौरे पड़ना
पोषक तत्वों की कमी कभी-कभी दौरे का एक कारण बन सकती है अगर आपके भी घर में किसी बच्चे बुजुर्ग को दौरे पड़ते हैं तो यह क्या विशेष पोषक तत्व की कमी के कारण हो सकता है अपने डाइट प्लान में टोफू हो छाछ आदि जैसी चीजों को ऐड करें
कमजोर नाखून
कमजोर नाखून भी कैल्शियम की कमी एक लक्षण है अगर आपकी भी नाखून बढ़ती नहीं है या फिर बढ़कर टूट जाते हैं या बहुत कमजोर है तू अपनी डाइट प्लान में अंडे इस्तेमाल करना शुरू कर दें ।
