Health Tips: डाइट में इन सस्ती और हेल्थी चीजें करें शामिल, ड्राई फ्रूट से कई गुना ज्यादा होगा फायदा
Health Tips: सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) को काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर को काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। अपनी सेहत को अच्छा बनाने के लिए लोगों इन्हें अपनी डाइट में भरपूर उपयोग करते हैं। लेकिन ड्राई फ्रूट्स काफी महंगे, जो हर किसी के बजट में नहीं आ पते। इसके चलते इन्हें खाना सभी के लिए संभव नहीं होता। आज कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से भी ड्राई फ्रूट्स जितना विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं और ये काफी सस्ते भी हैं।
ड्राई फ्रूट्स छोड़ डाइट में ये चीजें करें शामिल
काजू को सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. इसमें हेल्थी फैट, प्रोटिन, विटामिन होता हैं. वहीं, इसके स्थान पर एक मुट्ठी तरबूज के बीज खाने से भी आपके शरीर को काफी सारे फायदे मिलेंगे। इसी तरह से पिस्ता और अखरोट भी सेहत के लिए जरुरी हैं लेकिन काफी महंगे होते हैं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट , कॉपर, मैगनीज पाया जाता है। वहीं, आप पिस्ता और अखरोट कस बजाय सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं, जिसमें भी इनके जैसे ही पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
बादाम की बजाय खाएं ये चीज
बादाम में हेल्थी प्रोटिन, विटामिन फैट, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे खाने से काफी सारे पोषक तत्व शरीर को मिलते हैं। वहीं, यदि आप बादाम की जगह मूंगफली खाते हैं, तो इससे भी आपको बादाम जैसे ही गुण मिलेंगे।
