Weight Loss: मोटापा कम करने के लिए सोने से पहले कर लें बस ये काम, कुछ ही दिनों में हो जायेंगे फिट
ब्रह्म वाक्य, हेल्थ। लाइफस्टाइल के चलते वजन बढना एक आम समस्या हो गई है। ऐसे में तमाम तरह के प्रयास करने के बाद भी यदि आपका वजन नहीं घट रहा है तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देना होगा। रात में सोने से पहले कुछ बातों का खयाल रखेंगे तो तेजी से वजन कम होने लगेगा। तो आइये जानते हैं किन चीजों की मदद से आपका बिना जिम जाए वजन घटा सकता है।
रात में अच्छी जरूर नींद लें
रात में यदि आप एक घंटे की अधिक नींद लेंगे तो आपको वजन कम करने में हेल्प होगी। इसके साथ ही कई बीमारी का इलाज भी आपकी नींद पूरी होने से हो जायेगा। यानी अधिक से अधिक सोने से वजन कम करने क साथ ही मानसिक शांति भी मिलती है। इसलिए यदि आप भी कम सोते हैं तो आज ही आपनी आदत को बदल लें और रोजाना कम से कम 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद लें।
सोने से पहले प्रोटीन शेक पिएं
सोने से पहले यदि आप प्रोटीन शेक पीते हैं तो कई बड़े फायदे होंगे। प्रोटीन कार्ब्स या फैट की तुलना में अधिक थर्मोजेनिक होता है, यह आपके शरीर को इसे पचाने में ज्यादा कैलोरी को बर्न करता है। जिससे मोटापा कम होता है।
स्लीप मास्क
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन स्लीप मास्क पहनने का भी वजन घटता है। क्योंकि जो लोग हल्की रोशनी में सोते हैं उनके मोटे होने की संभावना 21 फीसदी तक होती है। ऐसे में रोशनी में सोने वालों को स्लीप मास्क पहन कर सोना चाहिए।