Sudden Heart Attack: कम नींद लेने वाले लोग हो जाएं सावधान, कभी भी पड़ सकता है दिल का दौरा, बचने के लिए इन बातों का रखें ख़याल
ब्रह्म वाक्य, हेल्थ। इनदिनों हार्ट अटैक के केस तेजी से बढ़ रहे है। लोग अब कम उम्र में ही दिल की बीमारियों (heart disease) की चपेट में आजाते हैं। इससे सडन कार्डियक अरेस्ट (cardiac arrest) से मौत का डर बढ़ जाता है। इस सम्बन्ध में ताजा रिसर्च करते हुए एक स्टडी में बताया गया है कि नीद की कमी की वजह से दिल की बीमारी का खतरा तीन गुना तक बढ़ जाता है। जो लोगों के लिए जानलेवा साबित हो सकता है।
जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल (Journal of Experimental) में प्रकाशित रिसर्च मुताबिक कम नींद लेना दिल की बीमारी जैसी कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (cardiovascular disease) के खतरे को तीन गुणा बढ़ा देता है। इस रिसर्च में यह भी बताया गया है कि जब इंसान 7 से कम घंटे की सोता है तो उनकी बॉडी में एंडोथेलियल सेल्स (endothelial cells) की एक्टिविटी कम हो जाती है, जो हार्ट की आर्टरीज का फैलाव को कम करने का कारण बनती हैं, इससे हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
रोजाना इतनी नींद जरूरी है
आमतौर पर, एक वयस्क व्यक्ति को 7-9 घंटे की नींद जरूरी है, जबकि बच्चों और युवायुवाओं को इससे अधिक नींद आवश्यक होती है। नींद लेने से हमारे शरीर को आराम मिलता है जो हमें स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, नींद मेमोरी को भी बूस्ट करता है, विचार क्षमता में भी वृद्धि होती है।
